十分鐘醒膚法

　　核心提示：在妳每日必須早起的早晨，卻如噩夢壹般難以清醒，教妳利用晨起10分鐘快速改善粗糙暗淡肌膚的方法，讓妳的肌膚壹整天都紅閏有光澤。
　　忙碌的生活容易令肌膚狀態變差，ageLOC®精華液可助您改善肌膚質素，而用調理油及玫瑰精油按摩身體，則可以紓緩壓力，令身心放鬆。
　　倒計時10分鐘：倒立醒膚1分鐘
　　當早晨朦朧間睜開眼，其實只有妳自己明白是不願意起床的，這時，移動壹下身體，面部向上時把頭伸出床沿，使頭自然下垂，做個倒立醒膚，30秒壹次，做兩組。
　　在這壹分鐘當中，妳的肌膚會因為倒立帶來的血液通暢效果而喚醒肌膚每壹個細胞，激活的細胞帶來的是高效率的新陳代謝，這洋肌膚才能掃除灰暗感。
　　倒計時9分鐘：毛巾熱敷30秒
　　不管妳昨晚是在加班還是在熬夜，晨起的肌膚暗沈感是逃不掉的，在進行了1分鐘的倒立熱身後，抓緊時間利用30秒用熱毛巾對肌膚進行熱敷，更進壹步鞏固了改善暗沈的護膚效果。
　　早起的肌膚必然浮腫與暗淡，利用熱毛巾熱敷肌膚，將毛孔充分打開，其實是讓毒素與廢棄物初步排出的壹個過程。
　　倒計時8分30秒：撤底清潔肌膚1分鐘
　　妳絕不能忽視早起的肌膚清潔，因為這時妳體內的毒素與廢棄物都停留在肌膚表面，不及時掃除會讓妳的面色灰暗壹整天，是再多粉底與遮瑕也蓋不住的。
　　Dream beauty pro唔系黑店，之前試過就join左plan, 真係平靚正又冇點hard sell!
　　利用2分鐘將清潔步驟做到位已經足夠，在早起清潔肌膚時千萬要記得肌膚不能貪涼更不能過分刺激，用溫和的流動水清洗，肌膚表面的保護膜才不會被破壞。
　　倒計時7分30秒：敷壹個水膜5分鐘
　　在春季時節，千萬要記得給肌膚補水，早起進行過壹系列的醒膚程序過後，這時候泡壹個紙膜，用爽膚水將紙膜浸閏敷在面部，5分鐘的時間，絕對會讓妳的肌膚大大提升壹個等級。
　　其實為肌膚敷壹個水膜，已經代替了基礎護膚的第二部--爽膚水的護膚效果。而且面膜的覆蓋效果，肌膚像蓋了壹個棉被壹般，會比正常使用化妝水營養的吸收度更加好。
　　倒計時2分30秒：保濕乳液+按摩2分鐘
　　接下來進行基礎護膚的第三步--保濕乳液，肌膚在進行了清潔、爽膚的過程中後，補充進去的水分與營養需要有壹層類似保護膜似的物質將水分、營養牢牢瑣住。特別註意壹點，在晨起的肌膚，血液流動不夠通暢，在乳液保濕過後，進行這當的肌膚按摩，不但能讓吸收效果更好，還能讓面色更加紅閏。
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　　倒計時30秒：審視美麗的自己30秒
　　自信的女人最美，所以在每天結束9分30秒的護膚之後，利用最後的30秒，對著鏡子好好審視壹下自己。看壹下自己的肌膚今天與昨天有什麼不同，哪裏長了顆痘痘，哪裡冒出了壹顆黑頭。這個步驟是絕對不能少的!

眼睛浮腫怎麼辦 快速消腫有方法

　　眼睛浮腫是常見的壹種情況，晚上喝水過多，睡眠不足等都可能會導致眼睛浮腫的出現，那麼怎麼消除眼睛浮腫呢?
　　眼睛浮腫怎麼辦 眼睛浮腫如何快速消腫 浮腫有什麼方法能消腫
　　眼睛浮腫快速消腫方法
　　1、冰塊+雞蛋
　　用冰袋或毛巾將冰塊包著冰敷3-5分鐘，可收縮血管幫助消腫。
　　妳可以用毛巾包些冰塊或浸些冷水敷壹會兒，過壹會兒把煮熟的雞蛋,放涼了之後，包了皮，在眼皮上滾動眼睛腫了不會很快就消的，顏色變成了有些深的紅色，最終會變成青紫的。
　　不要揉，不要哭，如果哭會加重眼睛充血。正確的做法是冷敷和熱敷交替進行。用壹條熱毛巾和壹條冷毛巾(最好用冰水浸透)輪流敷在眼睛上，眼皮浮腫的癥狀會很快消失。
　　2、茶敷
　　把壹小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然後用壹小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度。
　　3、水果敷眼
　　睡前在眼下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，堅持使用可減輕下眼袋。也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶，晾涼後經常塗敷在眼下皮膚上。木瓜茶不僅可更新疲勞的眼睛，而且還有減輕眼下囊袋的功效。
　　4、冷卻的紅茶包
　　用泡過冷卻的紅茶包，敷壹下眼睛或者用毛巾包住冷茶袋，敷在雙眼上5分鐘。茶中所含的單寧酸是壹種很好的收劍劑，可有效消腫。
　　但千萬不要將茶袋直接放在眼皮上，否則會將妳的眼皮染成黃色，且單寧酸會刺激眼睛，引起不這。別揉它，否則會使雙眼更紅更腫。冷敷雙眼3～4次，可消腫。
　　5、棉棒沾鹽水或牛奶
　　用棉棒蘸取稀釋後的鹽水按摩，可幫助緩解眼部肌膚的水腫現象。也可以用棉棒沾冰牛奶，敷在眼皮上十分鐘，冰冰涼涼的，敷完之後眼皮消腫了，相信您也會覺得人變得神清氣爽!眼睛浮腫也可用凍牛奶冷敷。

教你精明地染髮

　　
　　彩色的秀髮不僅炫目亮麗，還能很好地修飾臉色，不過每次昂貴的消費也確實讓人有些吃不消，怎樣才能輕鬆省錢地染得彩發
　　1 選擇專業染髮更省錢
　　capillus 香港推出的激光生髮頭盔能夠透過低強度的激光來刺激頭皮肌膚，LLLT在脫髮治療方面具有諸多臨床醫學驗證，能夠有效的刺激頭髮增長，激光到達頭皮深處的毛囊處，令毛囊健康，從而使得頭髮健康的生長出來，減輕脫髮以及治療脫髮。
　　很多便宜的染髮膏都是不正規的金屬超標產品，對髮質和健康的嚴重傷害，你可能需要做一年的昂貴護理才能彌補，算下來得不償失。如果你想試試流行的創意染髮，便宜的染髮服務往往不能達到你想要的理想效果，再反覆補救，多花冤枉錢不說，秀髮更是不堪打擊。所以，還是應該選擇產品和服務都有保證的美發沙龍，一次成功的專業染髮很關鍵。
　　2 比理想色彩深1-2度
　　紅色、紫色、亞麻色等出跳的顏色都需要先把原本的黑髮色漂去再染色，持久性也相對弱一些;而接近髮色的栗色、咖啡色不需要漂去原本的髮色，色彩的持久性也長一些。建議你染比目標顏色深1-2度的顏色，可以延緩退色的時間。
　　3 咖色、栗色可以DIY補染
　　咖色、栗色等沒有漂染過的秀髮自己補染也未嘗不可，選擇同色的染髮膏，技巧是在新長出的黑髮部分仔細補染，為了防止有色差，有染色的部分也少量塗一些，讓新舊髮色銜接更加自然。如果是漂染過的髮色，就需要去美發沙龍補染了。
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　　4 染後洗髮用溫水
　　染髮後兩天內不要洗髮，洗頭時，水溫高會使頭髮褪色，太涼的水洗，洗髮水和護髮素的雜質會被鎖在毛鱗片裡，沖不乾淨，天長日久，頭髮會變硬，所以一定要用溫水。選擇洗髮水時，也盡量選中性的，否則，鹼性的洗髮水很容易使頭髮褪色，最好選購專為染後頭髮設計的洗護產品，洗髮水在頭髮上的停留時間較之前減半。
　　5 出門一定要為秀髮防曬
　　日曬也會加速秀髮色彩的流失，外出前，為秀髮塗上具有抵抗紫外線作用的免洗髮乳，長時間暴曬時為秀髮使用保濕噴霧。
　　6 定期護理讓顏色保鮮期增長
　　染髮後3-4天最好在專業的髮廊立即做一次固色護理，一方面去除頭上的化學殘留，一方面增加顏色的持久度。每週在家使用染後專用發膜為秀髮加倍呵護。平時可以使用增加秀髮光澤的營養噴霧和免洗護髮乳塗抹在頭髮上，護理的同時讓彩發更有光澤。剛染完的頭髮，不要用電夾板等美發儀器，高溫會嚴重傷害頭髮。
　　掌握一手在家染髮的好本領
　　如果你並不想嘗試太前衛的髮色，只希望髮色有些許變化，讓氣色看起來更好，居家染髮產品就可以滿足你。掌握一手在家染髮的本領絕對能讓你省不少錢。
　　革命性最新美容科技，助你全面提升肌膚質素，改善皮膚 質素、粗糙不平等問題，重拾健康亮澤肌膚。

去除魚尾紋推薦美容方法

　　很多人天生喜歡笑，但是開心的同時會產生魚尾紋，其實魚尾紋，大多出現在眼角，其形十分像壹條魚。聽起來好像沒什麼，但是對面部的美觀有很大的影響，讓人衰老無比。下面讓我教給大家4個去除魚尾紋的方法，讓妳擁有天真的笑容，壹起去看看這些方法吧。
　　上妝前先花5分鐘來個clinique moisture surge快速面膜，底妝更貼服之餘，能更透薄自然，跟我一樣習慣天天化妝的女生，不妨花這5分鐘，就能整天得到通透自然的妝容
　　如何去除魚尾紋 去除魚尾紋有哪些方法 如何預防魚尾紋
　　1、光子去除魚尾紋
　　光子是利用非侵入性的光照療法，能改善靜態細紋、眼袋、面部微血管、黑眼圈、膚色過黑以及膚色暗沈等問題，療程相當安全且毫無後遺癥。
　　經光子作用後可增生膠原蛋白，皮膚再行重組，加強肌膚緊實。
　　優點：治療安全，副作用相對較少，可同時治療皮膚色素斑的增加、毛細血管。
　　缺點：治療周期長，需多次治療，不能永久維持。
　　2、微晶磨皮去魚尾紋
　　微晶磨皮去除魚尾紋是利用細小如沙粒狀的氧化矽晶體，在真空的狀況下高速噴射在皮膚表面，然後由另壹管道吸回。它的作用機理是將表層的死皮細胞磨去，改善皮膚的更生能力和膚質，並同時改善細胞組織，有效減少細小皺紋、平滑某些疤痕以及表皮上其它不平滑的問題，令肌膚變得更加光滑幼細。同時，它亦能夠刺激真皮層再生，增加皮膚的彈性。
　　如何去除魚尾紋 去除魚尾紋有哪些方法 如何預防魚尾紋
　　優點：能同時改善細小皺紋、色斑、皮膚凹凸不平等問題，費用較低。
　　缺點：對皮膚松弛和粗大皺紋效果不佳，需多次治療。
　　3、射頻去魚尾紋
　　射頻去除魚尾紋是通過壹個探頭接觸皮膚後將射頻電波能量傳導到皮膚深處，這種深層均衡的加熱行動可以促進皮膚結構和皮下組織立刻拉緊，出現即時的除皺效果。皮膚真皮被加熱同時刺激膠原質再生，使皮膚彈性逐漸恢復，達到長期減少皮膚皺紋的目的。由於射頻是作用於皮膚真皮層，因而可以有效、長久地恢復皮膚的彈性。
　　優點：安全性高，副作用少見;較其他光電治療，對松弛效果較佳。
　　缺點：費用較高，需多次治療，對年齡較大者效果欠佳。
　　如何去除魚尾紋 去除魚尾紋有哪些方法 如何預防魚尾紋
　　4、肉毒素註射去魚尾紋
　　註射肉毒素是去魚尾紋的非常好的壹種方法。肉毒素是由特殊細菌產生，通過復雜的基因工程提取出的生物毒素類肌肉松弛劑。通過註射肉毒素能夠快速消除擡頭紋、皺眉紋、笑紋、魚尾紋。
　　優點：肉毒素去魚尾紋是壹種間單安全的方法。註射肉毒素去魚尾紋要掌握好註射部位及劑量，將極少量的肉毒素非常精確的註入臉部的預定位置。
　　缺點：效果維持較短，需多次註射，副作用可能較多。
　　如何預防魚尾紋的產生
　　1、在平常的工作和生活當中要保持心情愉快，不要總是感到苦惱和憂愁，預防因為皺眉而產生的魚尾紋。
　　2、要改掉在日常生活中的壹些不良習慣，比如有的人喜歡瞇縫眼看東西，或是躺著看書，用臟手揉眼睛等都是不良的習慣，這洋容易使眼睛發生毛病，出現魚尾紋，應加以克制。
　　有很多愛美人士會問肌膚上存在一些凹凸不平的洞洞使用皮秒激光療程管用嗎？在這裡要告訴廣大的愛美人士皮秒去凹凸洞 、去斑效果都是最好的
　　3、可以用鮮牛奶和蜂蜜攪拌均勻，然後塗抹在眼角容易出現皺紋的地方，再按摩5分鐘，讓其在眼部停留30分鐘後洗去，每晚壹次。
　　4、在眼角的部位塗抹專門的壹些除皺的眼霜。

萬瓊最心水的保濕秘訣

　　我憑什麼能勝出?
　　許多人心中都會覺得保濕很複雜，許多人都把保濕的程序弄得非常繁瑣，但是在我的定義中，不管進行多少工序，最終重在吸收。我說我很達，並不是說我能將成分表倒背如流，也不是說我自己親身試驗了多少保濕品，而是在於我對保濕品有獨到的見解，並且足夠重視。我每天會花很長很長的時間拍化妝水，一層一層地補，直到肌膚不再吸收了為止。有時候甚至是瘋狂到拍完後突然又會覺得不夠的情況，此時又會停下手頭的事情，重新再給肌膚補點兒“料”。
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　　1.花水保濕——導入儀結合平價品
　　保濕工作只要你做到位，讓肌膚喝足了水，都吸收進去，那麼是不是奢侈品牌其實並不重要。用純露或者說花水代替爽膚水　，是我一直的大愛。由於我是非常干的膚質，而花水的質地會較爽膚水稠一些，滋潤力度大又是有機產品，所以我一直是用花水來調養肌膚狀況。我在使用時會不斷地為肌膚補拍花水，同時用牛爾老師推薦的導入儀將滋養成分有效導入進去，直到肌膚有溢出來的感覺時才算夠。
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　　2.面膜底下的小秘密
　　你們都只是單純地敷面膜?那麼，告訴大家一個更絕妙的方法：如果在敷面膜前，先塗一層厚厚的保濕精華，稍做按摩之後再敷上片狀面膜，給肌膚創造一個良好的密閉環境之後，此時毛孔處於張開的狀態，精華和面膜中的成分就都能更好地吸收!相當於將平時塗一下就算完的精華加倍使用，做一個奢侈的集中保濕面膜，注意，精華塗抹的量也一定要大。其實這個時候只要有一款效果不錯的保濕精華即可，面膜方面用平價產品都可以。雖然比較費，但是收穫的好膚質是超值的。
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　　保濕　達人姜黎--“我絕對是保濕將軍，因為兵太多了!”
　　獲獎感言：
　　我只展示了10%的實力
　　小組協作勝出是最讓人開心的啦!大家從互不相識到全心投入、親密無間的工作狀態，不分你我地貢獻智慧然後勝出，比一個人得分high多了!至於推選小組代表上台“表演”，捨我其誰呢?漂亮又機智、大方又幽默的我自然受矚目!其實，第一次上台還真是有點小緊張。不過，緊張只此一次，保濕天天不止!這次你們只看到了我10%的實力，晉三強，看我的!

教你如何脫毛才是最好的

　　夏天是個展現性感與美麗的好季節，愛美MM都渴望在這個季節秀出自己光滑白皙的肌膚，卻無奈總擺脫不了毛手毛腳的困擾。雖然現在市場上流行脫毛的方法很多，但究竟哪種方法是最好的呢?其實，適合你的才是最好的身體毛髮旺盛是我一直急於解決的問題，整個夏天不敢穿裙子短袖，前段時間去了位於旺角銀座廣場的Dream Beauty Pro 脫毛療程體驗。美容師細心地講解，整個激光療程更是沒有感覺到痛毛髮就輕鬆去除，資訊新聞還會同步更新優惠信息。
　　◆ 脫毛膏脫毛法
　　◇使用方法：使用前必須先做斑貼試驗。使用時將脫毛膏均勻地塗抹在需要脫毛的部位，厚度大約為2毫米，5-10分鐘後，用刮板將膏體及軟化脫落的毛髮刮淨。
　　◇優點：用脫毛膏脫毛可大面積、快速地清除各個部位細小柔軟的體毛，而對毛囊沒有任何破壞性。
　　◇缺點：脫毛效果持續時間不長，大概三天左右就會再長出來。脫毛膏的化學成分對皮膚有刺激，頻繁使用或敏感皮膚會造成紅腫過敏，甚至發生皮疹，敏感體質的人更應慎用，生理期不宜使用。
　　◇適用群體：適合怕痛但肌膚不容易過敏的人。
　　◆ 蜜蠟脫腋毛法
　　◇使用方法：在使用蜜蠟脫毛時，應先將蜜蠟加熱使其熔化，再順著毛髮生長的方向將其均勻地塗抹在腋下，然後貼上紗布。待蜜蠟稍微冷卻後，再逆毛髮生長的方向迅速地剝取紗布，這樣就可將毛髮連根拔除毛髮旺盛手毛腿毛偏長，而毛髪過多是每個女性都會感到尷尬的事，如何解決旺盛毛髪的問題在新聞中隨處可見，Dream Beauty Pro 脫毛激光療程利用光與熱合併在一起徹底破壞掉毛囊組織從而達到永久性的脫毛效果。
　　◇優點：用蜜蠟脫毛屬於物理脫毛，對毛囊沒有破壞性，適合去除手臂、腿部、腋下的體毛。使用這種方法可一次性拔除大片體毛，再長出來的毛髮也比較柔軟，用這種方法脫掉體毛的部位可持續2-6周的時間無體毛。
　　◇缺點：會引致疼痛;而且化學合成的蜜蠟容易對皮膚造成刺激;往下撕時，體毛容易留在毛孔內一部分，斷了一半的毛端極容易紮入毛囊，引起毛囊炎。
　　◇適用群體：適合不怕疼，外出旅行要使用的人。
　　◆ 貼布脫毛法
　　◇ 使用方法：在使用貼布脫毛的時候，可根據脫毛部位的面積剪下大小適合的貼布，將其貼在需要脫毛的皮膚上，壓實稍等片刻，再用力快速地將其撕下。用貼布脫毛一般應在美容院進行。
　　◇優點：對毛囊沒有破壞性，適合去除手臂、腿部、腋下的體毛。
　　◇缺點：撕下貼布時，如果動作不快會非常疼，而且易脫不乾淨。
　　◇適合群體：適合不怕疼，手臂、腿部毛髮比較多的人。
　　◆ 刮毛脫毛法
　　◇使用方法：在液壓塗抹上適量的去毛慕絲，。如果沒有去毛慕絲，可以用上香皂水代替一下。然後抬起手臂，讓刀片從腋下凹處從上往下一段段的慢慢的刮。再將刀片橫過來，由凹陷處向胸部的方法橫著刮，可以去除一些短小的汗毛。刮完腋下的汗毛後，要用水沖洗一下，然後塗上護膚的乳液，滋潤一下毛孔。
　　◇優點：價格低廉，而且不費時間，也不會有痛感。
　　◇缺點：操作不熟練，容易刮傷毛細孔，損傷幼嫩肌膚，導致紅腫。
　　◇適用群體：怕痛且肌膚敏感的人
　　◆ 拔腋毛脫毛法
　　◇使用方法：拔腋毛的時候要準備好比較好用的鑷子，這種鑷子在各種美妝店裡都可以買得到的。用鑷子拔腋毛一定要夾住汗毛的尾端，然後順著汗毛生長的方向拔出高素質產品和專業技術的光之專門店，在全港共十九間分店，遍佈香港新界九龍。Dream beauty pro為大家提供光學護膚、激光脫毛和美胸等療程的最新優惠資訊，Dream Beauty Pro 脫毛用心效果為先 的理念獲得大眾的好評。
　　◇優點：拔掉後長出的毛比較細柔。
　　◇缺點：感覺會比較疼痛
　　◇適合人群：毛量少，不怕痛的人。
　　◆ 激光去腋毛
　　◇使用方法：激光去腋毛是根據汗腺導管開口於毛囊的組織學特徵，毛囊中的的麥拉寧色素會吸收激光的能量，通過所產生的熱能交換來破壞毛囊，而使毛髮停止生長;
　　◇優點：具有脫毛徹底、手術速度快、不破壞表皮層、色素沉著不明顯的優點。
　　◇缺點：如果使用的激光脈衝次數多一些，或能量高一些，皮膚上還可能會留下疤痕;治療後會有紅熱現象，兩三天內皮膚可能會變硬，或許還會有治療的痕跡殘留在皮膚上。
　　◇適合人群：適合膚色淺，毛髮較細且黑的人。
　　◆ 光子脫毛法
　　◇使用方法：利用選擇性光熱解原理進行的非介入性療法，不開刀、無創傷。通過特定的儀器發射脈衝光源來對皮膚進行照射，毛囊中的黑色素細胞會對特定波段的光進行吸收，從而加熱毛囊、使其被破壞經常在網上關注一些美容相關的新聞，無意間發現的Dream Beauty Pro 脫毛廣告。唇毛也是會影響儀容的重要一點，臉部唇毛過多讓我苦惱不已，一直找不到好的方法解決，Dream Beauty Pro激光脫毛只需$333就能永久性祛除唇毛。
　　◇優點：光子脫毛比較所有其它的脫毛技術更能達到永久脫毛效果，光子脫毛更快捷，舒適。可以去除不同粗細的毛髮，無論是纖細的唇毛，還是粗硬的腿毛，胸毛;脫毛時的痛苦很小
　　◇缺點：需要多次脫毛才能永久脫毛，對顏色不是很黑的毛往往脫不乾淨。
　　◇適合人群：怕痛，毛髮比較黑的人

原來骨頭湯、豆漿、海帶都不能補鈣！最補鈣的食物是這些……

但是，天天補鈣我們補對了嗎？很多媽媽采用食療補鈣法，比如小時候老人總說骨頭湯補鈣，於是媽媽們就隔三差五的給孩子熬骨頭湯喝。的確，骨頭湯裏含有一定量的營養物質，如蛋白質、脂肪等，作為一種物美價廉的食物，對人體健康是有益的。但喝了那麽多年的骨頭湯，為什麽我們還是普遍會缺鈣？
專家已經證實，骨頭湯裏的含鈣量其實不高！
事實上，很多日常的食物裏就含有豐富的鈣。飲食補鈣才是正道，這些隱藏在食物堆裏的補鈣明星，大家可要記牢了！
那些誤導你的補鈣食物

誤區一：相信喝了骨頭湯不會缺鈣

骨頭湯補不了鈣，因為骨頭裏的鈣是以磷酸鹽形式存在，不容易溶解到湯裏，骨頭熬煮後，湯裏的鈣含量其實很低。有實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之後，骨髓裏麵的脂肪紛紛浮出水麵，但湯裏麵的鈣仍是微乎其微可以同大家reenex 膠原自生價錢同最新優惠，用最抵價享受優質服務!。
骨頭湯濃白不是因為鈣含量高，是其中的脂肪含量高。長期飲用骨頭濃湯可導致高血脂、高尿酸、肥胖等問題。心血管疾病、痛風、高血壓、高血脂、糖尿病人更不建議常喝。

要想用骨頭湯補鈣，隻有一個方法：加上半碗醋，再慢慢地燉上一兩小時。醋可以有效地幫助骨鈣溶出。需要註意的是：這時一定不要用高壓鍋，最好用砂鍋來燉，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁。
誤區二：相信豆漿是高鈣食品

營養學家經常勸告，不能喝牛奶的人可以喝豆漿作為替代。的確，在很多方麵，豆漿都是一種非常優秀的飲品，但單從鈣含量上來說，它卻遠遠比不上牛奶。這是因為，大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆漿之後，含量就稀釋得很低了。
誤區三：相信海帶可以補鈣
海帶裏麵的鈣很多，但隻限於幹海帶。可是幹海帶誰能大量吃呢？一旦吸了水，鈣含量就不算多了。而且，海帶裏麵的海藻膠等可溶性膳食纖維會妨礙鈣的吸收，因為它們可以和鈣形成牢固的復合物，裹挾著鈣一起“穿腸而過”。
但海帶也不是毫無裨益，它是典型的堿性食品，經常食用，對減少體內鈣的流失有一定幫助。
誤區四：水果代餐有利骨骼健康
水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來源，而且嚴重缺乏蛋白質。
骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沈積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質和鈣攝入量都嚴重不足，隻會促進骨質疏鬆的發生。
補鈣的確該從每天的飲食做起，但是究竟吃什麽才能起到補鈣的作用呢？下麵為大家推薦真正的補鈣食品排行榜！

1. 牛奶、酸奶、奶酪
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶類。一杯200毫升牛奶中的鈣超過200毫克，每天喝一杯牛奶+一杯酸奶，基本上就滿足了一半的鈣需求。而且，牛奶中的鈣還特別好吸收，實在是不可多得的“天然鈣片”。
奶製品也是食物補鈣的最佳選擇之一，奶酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力，保護眼睛健康並保持肌膚健美。
2. 綠葉蔬菜
你知道嗎？綠葉菜其實是低調的“補鈣小能手”。
幾乎所有的深綠色蔬菜含鈣量都不低，例如：
薺菜：含鈣量為294毫克/100克，幾乎是牛奶的3倍。雖說吸收率不如牛奶，但量足；
苜蓿，又叫草頭：含鈣量高達713毫克/100克，一盤酒香草頭下肚，一天的鈣量就達標了LumiSpa是一款最新的肌膚護理產品，有效保持皮膚彈性並令肌膚再生，讓皮膚保持細緻潤澤。不少潔面儀器都採用毛刷頭，但可能因過分洗刷令皮膚暗啞失去彈性，LumiSpa的導頭有效令肌膚蛋白增生，從肌底改善皮膚。
而且，蔬菜中的鎂、鉀、維生素K和維生素C，都能幫助提高鈣的利用率。

3. 某些豆製品
並不是所有豆製品都能補鈣，例如豆漿。
大豆的確含鈣豐富，但加水變成豆漿之後，鈣含量就稀釋成了10毫克/100克，隻是牛奶的1/10。所以在補鈣上豆漿不能代替牛奶。
如果想要靠吃豆製品補鈣，推薦您選：
鹵水豆腐：又叫北豆腐，含鈣量138毫克/100克；
石膏豆腐：也叫南豆腐，含鈣量116毫克/100克。
它們在製作的過程中，加入鹵水或石膏，更能增加鈣含量。
4. 芝麻醬
芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
100克芝麻醬中含鈣1170毫克。看上去是不是比牛奶青菜厲害多了？但問題是，芝麻醬熱量特別高，不能多吃，而且很多人也不會天天吃。
5. 魚蝦貝等海鮮類
雖然水產海鮮算肉類，但它們其實也是很不錯的補鈣食物：
魚類的含鈣量約為50-150毫克/100克；
貝類含鈣量通常高於200毫克/100克。
不過，水產品也不能過量吃，建議每天吃40-75克，每周280-525克就夠了。
6. 堅果
堅果，特別是含油脂較多的堅果，也是鈣的良好來源。
各種炒熟的堅果，含鈣量多高達100-200毫克/100克。
另外，堅果中也富含不飽和脂肪酸，還有許多脂溶性維生素，比如維生素E，適量使用，對心血管健康也是有利的改善皮膚質素建議：隨年紀增長，各種皮膚問題逐步浮現，想肌膚改善暗沉老化問題？答案就在最新美容科技產品LumiSpa ageLOC LumiSpa組合中，它的微脈動反旋科技可在溫和潔淨同時護膚，而且維持後續護膚品吸收，令每日的美容步驟事半功倍！ 。
堅果每天不要吃太多，去掉殼的一小把果仁的數量就夠了。

7. 黑木耳
黑木耳是降血壓的良品，但黑木耳除了降血壓功效外，補鈣能力也很強。每100克黑木耳的鈣含量為247毫克。
8. 黑豆
黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。