糖尿病人學會這樣吃，六大類食物認清楚這樣吃血糖穩

　　常常有糖尿病友會將玉米、南瓜、土豆當成蔬菜無限量地吃，而導致血糖居高不下。其實這些食物都屬於穀薯類，也就是我們常說的主食類，主要為身體提供糖類、蛋白等能量，如果吃得過多，就可能會導致血糖飆升。
　　所以，糖尿病友隻有先學會認識食物，了解每種食物的類別，才能更好地控製血糖。周二下午，來自臺灣的營養師李依倫老師為北京瑞京糖尿病醫院一病區的糖友們講解了“認識六大類食物”的知識。
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　　講課開始，依倫老師問：大家知道六大類食物有哪些嗎?糖尿病友們有說脂肪的，有說糖類的，也有說不知道的……
　　依倫老師回答說：糖類和脂肪屬於三大營養素，而六大類食物分別是穀薯類、奶類、水果類、蔬菜類、油脂與堅果類和豆魚肉蛋類，每類食物為機體提供的營養是不同。講課過後，大家就知道我們平時吃的食物到底屬於哪一類了。
　　先從含糖食物開始講，糖尿病友要知道什麽食物含糖類。
　　01
　　第一類：穀薯類
　　一般來說，穀類及薯類主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。
　　依倫老師：穀薯類除了我們常說米、麵、粗雜糧等，還有什麽呢?
　　糖友們：紅薯、土豆……
　　依倫老師：說得很對，所以說即使是木糖醇的餅幹也是含糖的，因為它的主要製作原料是麵粉，是有糖的。
　　糖尿病友們吃穀類應註重粗細搭配，可以用薯類代替部分主食，可有利於血糖控製。
　　02
　　第二類：水果類
　　依倫老師：糖尿病患者可以吃水果嗎?
　　糖尿病友們：可以吃，要少吃。
　　依倫老師說，很多糖友不敢吃水果，怕吃了水果血糖升高，其實這是完全沒必要的，水果可以提供豐富的維生素，糖友可以選擇含糖量較低的水果，隻要控製好吃的量是沒問題的。
　　吃多少合適呢?拳頭大小的水果(200g左右)，或者一個碗的八分滿的量，都是可以的。當然，吃水果的同時搭配血糖監測是最好的，這樣就可以知道吃的是否合適了。
　　03
　　第三類：奶類
　　奶類食品主要提供蛋白質、糖類、脂肪、維生素、礦物質等，即使是低脂奶也是含糖的，建議糖尿病友們買奶的時候註意看營養標識。
　　04
　　第四類：蔬菜類
　　蔬菜類含有大量膳食纖維、維生素及礦物質等，含糖較少。如：白菜、芹菜、菠菜、油菜、油麥菜、黃瓜、西紅柿、白蘿蔔、菌類、茄子等。特別需要提醒大家的是，土豆、紅薯、蓮藕、南瓜、山藥等食物不要算在蔬菜類，應該屬於薯類要注意懷孕 葉酸的攝取量。
　　05
　　第五類：油脂與堅果類
　　有糖尿病友問，水煮花生是不是就沒有油了呢?
　　依倫老師回答說，花生屬於堅果類，含有油脂，水煮花生隻是烹調方式不一樣，還是一樣含油的。提醒大家，堅果類食物含糖少，但是脂肪含量高，糖友不加限製地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利於血糖和血壓的控製。
　　06
　　第六類：豆魚肉蛋類
　　豆魚肉蛋類主要提供蛋白質，其中豆指的是黃豆、黑豆，屬於優質植物蛋白。糖友可以選擇比較低脂的肉類部位，既可獲得優質蛋白質，也不用怕吃下過多的油脂，如魚類、雞胸肉、瘦豬腿肉等。
　　教會大家認識六大類食物後，依倫老師給每位糖友發了兩張食物卡片，讓大家辨別分別屬於哪類食物。
　　①玉米餅：主要原料玉米麵，屬於穀薯類
　　②烤鴨：鴨肉屬於肉類、餅皮屬於穀薯類、及少量蔬菜
　　③香菇油菜：香菇、油菜均屬於蔬菜類
　　④西紅柿炒蛋：西紅柿屬於蔬菜類、雞蛋屬於豆魚肉蛋類
　　⑤油條：主要原料麵粉及油分別屬於穀薯類及油脂類
　　⑥清炒土豆絲：土豆絲屬於穀薯類
　　通過依倫老師的講解，糖友們已經能正確辨別食物所屬類別。
不要以為只有打網球才會出現網球肘，其實每個人都有及會患上！網球肘屬於肌腱炎的一種，多數成因是前臂位置用力過度，結果令患者疼痛無比。從中醫角度看，要以疏筋活血、通絡止痛為治療原則，配合溫灸等治療，舒緩疼痛。
　　最後，依倫老師提醒糖友，要均衡飲食，既要保證脂類、碳水化合物的攝入，又要保證優質蛋白質的攝入量，選擇營養豐富、多樣化的食物，隻有食物的攝入多樣化，營養才會更加全麵。大家對飲食有疑問的時候可以隨時到“共照中心”找營養師進行討論。

大米是不是越白就越好

　　大米是我們一日三餐最重要的主食之一。常常能聽到這樣的話：“這些米真白啊，質量真好。”大米是不是越白就越好呢?
　　大米越白越好?
　　糙米經過碾米機的碾壓，磨掉表麵的糙米皮，隨著碾壓次數的增多，大米的顏色也會越來越白。碾壓過後的大米，通過相關設備挑出其中的異色粒和碎米粒，再重新進行碾壓和拋光。這種“精製”白米，就顏色而言，確實比原始的糙米“白嫩”很多。但大米經過反復碾壓、拋光，也將原有的維生素、礦物質、膳食纖維、脂肪、蛋白質等營養成分剝離掉了，雖然外觀更加“誘人”，但營養價值大打折扣。因此，大米並非越白越好。
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　　對大米的認識誤區
　　1、大米越光越亮越好
　　大米越光越亮可能是陳米拋光或過度加工的大米。大米中的維生素和微量元素主要存在大米最外麵這一層，過度加工或拋光有損米的養分。
　　2、大米越香越好
　　大米的香味，取決於稻穀的品種，有的稻穀有香味，有的稻穀沒有香味;越是撲鼻的濃香越有可能是加入香精的陳米，正常的香米是一股淡淡的清香。
　　如何挑選大米
　　現在許多人家中都會備有小藥箱，裡面放置有相關的藥物，如感冒藥，胃疼，腹脹的藥物，或者消炎藥，創可貼，紗布，消毒藥水，有些朋友經常運動可能會不小心出現運動磕碰，出現腫痛，淤青等情況，使用消腫去瘀藥膏可以緩解運動後後肌膚腫痛等不適感。
　　1、看硬度
　　觀察大米的硬度，大米的硬度主要是由大米中含有的蛋白質多少來決定。如果大米蛋白質含量高的話，那麽大米的硬度會相應較大。一般情況下這種大米的透明度也會相對好一些，所以蛋白質含量高的米含水量較小，這種米的質量也會比硬度較小米的質量好一點，保存時間也相應較長。
　　2、看色澤
　　正常的大米，一般都是比較幹凈的顏色。新米會有一些似有似無的淡綠色，如果這種大米的顏色過白，摸起來還油滑，那麽很有可能是拋光的。如果顏色過綠，則有可能是人工上色。
　　中風急救：林淦生中醫《定風靈》
　　3、看生產日期
　　生產日期是一個很重要的信息，直接顯示大米是新米還是陳米，所以在遇到袋裝大米時，一定要查看生產日期看是否超期或者是接近有效期。當然，生產日期也有可能造假，一般有造假嫌疑的是塗抹、殘缺等等。

十分鐘醒膚法

　　核心提示：在妳每日必須早起的早晨，卻如噩夢壹般難以清醒，教妳利用晨起10分鐘快速改善粗糙暗淡肌膚的方法，讓妳的肌膚壹整天都紅閏有光澤。
　　忙碌的生活容易令肌膚狀態變差，ageLOC®精華液可助您改善肌膚質素，而用調理油及玫瑰精油按摩身體，則可以紓緩壓力，令身心放鬆。
　　倒計時10分鐘：倒立醒膚1分鐘
　　當早晨朦朧間睜開眼，其實只有妳自己明白是不願意起床的，這時，移動壹下身體，面部向上時把頭伸出床沿，使頭自然下垂，做個倒立醒膚，30秒壹次，做兩組。
　　在這壹分鐘當中，妳的肌膚會因為倒立帶來的血液通暢效果而喚醒肌膚每壹個細胞，激活的細胞帶來的是高效率的新陳代謝，這洋肌膚才能掃除灰暗感。
　　倒計時9分鐘：毛巾熱敷30秒
　　不管妳昨晚是在加班還是在熬夜，晨起的肌膚暗沈感是逃不掉的，在進行了1分鐘的倒立熱身後，抓緊時間利用30秒用熱毛巾對肌膚進行熱敷，更進壹步鞏固了改善暗沈的護膚效果。
　　早起的肌膚必然浮腫與暗淡，利用熱毛巾熱敷肌膚，將毛孔充分打開，其實是讓毒素與廢棄物初步排出的壹個過程。
　　倒計時8分30秒：撤底清潔肌膚1分鐘
　　妳絕不能忽視早起的肌膚清潔，因為這時妳體內的毒素與廢棄物都停留在肌膚表面，不及時掃除會讓妳的面色灰暗壹整天，是再多粉底與遮瑕也蓋不住的。
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　　利用2分鐘將清潔步驟做到位已經足夠，在早起清潔肌膚時千萬要記得肌膚不能貪涼更不能過分刺激，用溫和的流動水清洗，肌膚表面的保護膜才不會被破壞。
　　倒計時7分30秒：敷壹個水膜5分鐘
　　在春季時節，千萬要記得給肌膚補水，早起進行過壹系列的醒膚程序過後，這時候泡壹個紙膜，用爽膚水將紙膜浸閏敷在面部，5分鐘的時間，絕對會讓妳的肌膚大大提升壹個等級。
　　其實為肌膚敷壹個水膜，已經代替了基礎護膚的第二部--爽膚水的護膚效果。而且面膜的覆蓋效果，肌膚像蓋了壹個棉被壹般，會比正常使用化妝水營養的吸收度更加好。
　　倒計時2分30秒：保濕乳液+按摩2分鐘
　　接下來進行基礎護膚的第三步--保濕乳液，肌膚在進行了清潔、爽膚的過程中後，補充進去的水分與營養需要有壹層類似保護膜似的物質將水分、營養牢牢瑣住。特別註意壹點，在晨起的肌膚，血液流動不夠通暢，在乳液保濕過後，進行這當的肌膚按摩，不但能讓吸收效果更好，還能讓面色更加紅閏。
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　　倒計時30秒：審視美麗的自己30秒
　　自信的女人最美，所以在每天結束9分30秒的護膚之後，利用最後的30秒，對著鏡子好好審視壹下自己。看壹下自己的肌膚今天與昨天有什麼不同，哪裏長了顆痘痘，哪裡冒出了壹顆黑頭。這個步驟是絕對不能少的!

全麵增強肝功能

　　
    肝臟在人體中起著去除毒素、蛋白質代謝以及分解等功能，可以說是人體最繁忙的器官。現代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸煙等不良習慣，在無形中會傷害肝臟。
　　青春期發育、溫度與濕度高、時常吃辛辣或刺激性食物，都有機會導致頭油過多和頭笠的問題，嚴重者更可能引致脫髮。德善健髮揉合中西醫技術，為受不同頭皮問題困擾人士尋找專業的解決辦法，並以純中草藥外敷內服，由內到外全面改善問題。
　　美國“Fitnea”健康網站提供了6個日常小妙招，有助於全麵增強肝功能。
　　六個秘訣全麵增強肝功能
　　1.多喝檸檬水。
　　水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
　　青光眼如何有效治療呢？首先要搞清楚它的具體症狀，是先天的還是繼發性的，慢性還是急性，不管哪一種，青光眼 治療都是越早發現越好，它的治療效果也比較樂觀。一般來說服用醫生開的藥物之外，還需要採取手術的方式。
　　2.常吃紫甘藍。
　　十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
　　3.經常做按摩。
　　當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。
　　4.遠離酒和藥。
　　酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。
　　銀杏活腦素、蟲草活力素等營養補充品有助增強身體抵抗力，是日常生活的最佳補充品。
　　5.補足礦物質。
　　要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。
　　6.自製護肝茶。
　　水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的汙染。
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　　針對肌膚的各類問題而言之出來的安全產品。推出的去淤膏就受到了肌膚病患者的好評，這種藥膏採用的是天然的草本植物萃取精華，產品綠色安全無毒副作用，且有效的起到抗炎鎮痛的效果，如果肌膚上不小心碰撞出現了淤青，可以使用這款藥膏輕輕按摩，達到鎮痛散瘀的效果，對於外傷碰撞引起的腫塊，淤青有很大的作用。

眼睛浮腫怎麼辦 快速消腫有方法

　　眼睛浮腫是常見的壹種情況，晚上喝水過多，睡眠不足等都可能會導致眼睛浮腫的出現，那麼怎麼消除眼睛浮腫呢?
　　眼睛浮腫怎麼辦 眼睛浮腫如何快速消腫 浮腫有什麼方法能消腫
　　眼睛浮腫快速消腫方法
　　1、冰塊+雞蛋
　　用冰袋或毛巾將冰塊包著冰敷3-5分鐘，可收縮血管幫助消腫。
　　妳可以用毛巾包些冰塊或浸些冷水敷壹會兒，過壹會兒把煮熟的雞蛋,放涼了之後，包了皮，在眼皮上滾動眼睛腫了不會很快就消的，顏色變成了有些深的紅色，最終會變成青紫的。
　　不要揉，不要哭，如果哭會加重眼睛充血。正確的做法是冷敷和熱敷交替進行。用壹條熱毛巾和壹條冷毛巾(最好用冰水浸透)輪流敷在眼睛上，眼皮浮腫的癥狀會很快消失。
　　2、茶敷
　　把壹小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然後用壹小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度。
　　3、水果敷眼
　　睡前在眼下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，堅持使用可減輕下眼袋。也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶，晾涼後經常塗敷在眼下皮膚上。木瓜茶不僅可更新疲勞的眼睛，而且還有減輕眼下囊袋的功效。
　　4、冷卻的紅茶包
　　用泡過冷卻的紅茶包，敷壹下眼睛或者用毛巾包住冷茶袋，敷在雙眼上5分鐘。茶中所含的單寧酸是壹種很好的收劍劑，可有效消腫。
　　但千萬不要將茶袋直接放在眼皮上，否則會將妳的眼皮染成黃色，且單寧酸會刺激眼睛，引起不這。別揉它，否則會使雙眼更紅更腫。冷敷雙眼3～4次，可消腫。
　　5、棉棒沾鹽水或牛奶
　　用棉棒蘸取稀釋後的鹽水按摩，可幫助緩解眼部肌膚的水腫現象。也可以用棉棒沾冰牛奶，敷在眼皮上十分鐘，冰冰涼涼的，敷完之後眼皮消腫了，相信您也會覺得人變得神清氣爽!眼睛浮腫也可用凍牛奶冷敷。

教你精明地染髮

　　
　　彩色的秀髮不僅炫目亮麗，還能很好地修飾臉色，不過每次昂貴的消費也確實讓人有些吃不消，怎樣才能輕鬆省錢地染得彩發
　　1 選擇專業染髮更省錢
　　capillus 香港推出的激光生髮頭盔能夠透過低強度的激光來刺激頭皮肌膚，LLLT在脫髮治療方面具有諸多臨床醫學驗證，能夠有效的刺激頭髮增長，激光到達頭皮深處的毛囊處，令毛囊健康，從而使得頭髮健康的生長出來，減輕脫髮以及治療脫髮。
　　很多便宜的染髮膏都是不正規的金屬超標產品，對髮質和健康的嚴重傷害，你可能需要做一年的昂貴護理才能彌補，算下來得不償失。如果你想試試流行的創意染髮，便宜的染髮服務往往不能達到你想要的理想效果，再反覆補救，多花冤枉錢不說，秀髮更是不堪打擊。所以，還是應該選擇產品和服務都有保證的美發沙龍，一次成功的專業染髮很關鍵。
　　2 比理想色彩深1-2度
　　紅色、紫色、亞麻色等出跳的顏色都需要先把原本的黑髮色漂去再染色，持久性也相對弱一些;而接近髮色的栗色、咖啡色不需要漂去原本的髮色，色彩的持久性也長一些。建議你染比目標顏色深1-2度的顏色，可以延緩退色的時間。
　　3 咖色、栗色可以DIY補染
　　咖色、栗色等沒有漂染過的秀髮自己補染也未嘗不可，選擇同色的染髮膏，技巧是在新長出的黑髮部分仔細補染，為了防止有色差，有染色的部分也少量塗一些，讓新舊髮色銜接更加自然。如果是漂染過的髮色，就需要去美發沙龍補染了。
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　　4 染後洗髮用溫水
　　染髮後兩天內不要洗髮，洗頭時，水溫高會使頭髮褪色，太涼的水洗，洗髮水和護髮素的雜質會被鎖在毛鱗片裡，沖不乾淨，天長日久，頭髮會變硬，所以一定要用溫水。選擇洗髮水時，也盡量選中性的，否則，鹼性的洗髮水很容易使頭髮褪色，最好選購專為染後頭髮設計的洗護產品，洗髮水在頭髮上的停留時間較之前減半。
　　5 出門一定要為秀髮防曬
　　日曬也會加速秀髮色彩的流失，外出前，為秀髮塗上具有抵抗紫外線作用的免洗髮乳，長時間暴曬時為秀髮使用保濕噴霧。
　　6 定期護理讓顏色保鮮期增長
　　染髮後3-4天最好在專業的髮廊立即做一次固色護理，一方面去除頭上的化學殘留，一方面增加顏色的持久度。每週在家使用染後專用發膜為秀髮加倍呵護。平時可以使用增加秀髮光澤的營養噴霧和免洗護髮乳塗抹在頭髮上，護理的同時讓彩發更有光澤。剛染完的頭髮，不要用電夾板等美發儀器，高溫會嚴重傷害頭髮。
　　掌握一手在家染髮的好本領
　　如果你並不想嘗試太前衛的髮色，只希望髮色有些許變化，讓氣色看起來更好，居家染髮產品就可以滿足你。掌握一手在家染髮的本領絕對能讓你省不少錢。
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