至炎熱要“靜心” 五大活動健康過夏天

夏至來了，炎熱的夏天正式拉開了序幕。天氣炎熱，如果在工作和生活中急躁，經常動怒，就會使心氣不暢，悶熱感更加明顯，不但容易疲倦，而且也會受疾病的不斷侵擾。俗話說“心靜自然 涼”，因此，夏至養生重在“靜心”。下麵中新網生活頻道就為大家介紹幾個夏日裏可以靜心、讓人心情舒暢的幾個方法，大家可以嚐試去練習使用一下豆腐貓砂。

1、 釣魚

嵇康在《養生論》中說：“更宜調息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”釣魚可以說得上是夏季靜心健身的一大妙法 了。明代李時珍就曾指出，垂釣能解除“心脾燥熱”。炎熱的天氣容易使人煩躁上火，而釣魚可以靜心養性。垂釣需要用腦、手、眼相互配合，靜、意、動相助相 成。釣魚時眼、腦、神專注於水麵 的動靜，對於提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力都有促進作用。因此，朋友們不防在周末約上一兩好友，去感受一下垂釣的樂 趣amway濾水器。

2、遊泳

除了釣魚，遊泳也是有益於祛暑消夏、鍛煉身體的一項活動。與其他運動相比，遊泳可以說是夏季裏最清爽的一種運動了。因為遊泳是在水中進行，而水 的散熱能力比 空氣大15倍。例如體內產生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發散，而在同樣溫度的水中隻要4分鍾就足夠了。因此遊泳時產生的 大量熱量能夠迅速地發散到水中去，從而保持人體體溫 的恒定。再加上人有天生的“親水性”，遊泳往往會給人輕鬆愉悅的感覺，因此在炎炎夏日遊泳不失為一個健 身舒心的好辦法。

3、練習瑜伽

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體係。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方麵的能力，是一種 達到身體、心 靈與精神和諧統一的運動方式。一張瑜伽墊，一支舒緩的曲子。一個輕柔的動作，在繁忙的都市生活之餘，學會善待自己，關愛自己，尋找屬於自己的 那份寧靜與舒心。

4、合理午休

夏季炎熱，宜晚睡早起，順應自然界陽盛陰衰的變化。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢複疲勞之感。上班族也可以利 用中午時間午休30分鍾，使大腦和身體各係統得到放鬆，這些都有利於夏季減壓和提神、舒心暢氣DPM床褥。

5、看書、賞花、與好友敘舊

在夏日的午後，聽一些舒緩的音樂，倒上一杯清茶，輕輕地翻開幾頁書， 約上三五好友一起暢談生活樂事，也是在夏季舒心靜氣的一種方式。適當的運動也是夏季養生必不可少的，但是要注意 在清晨或傍晚天氣較涼爽時在河湖水邊、公園 庭院等空氣新鮮的地方進行，條件允許的話可以到森林、海濱地區去療養、度假。

自動播放開關 自動播放

瑜伽講究的是靜心，淨化靈魂，你做到了嗎？

正在加 載...

<

原文地址：http://health.qq.com/a/20170626/013387.htm