至炎熱要“靜心” 五大活動健康過夏天

夏至來了，炎熱的夏天正式拉開了序幕。天氣炎熱，如果在工作和生活中急躁，經常動怒，就會使心氣不暢，悶熱感更加明顯，不但容易疲倦，而且也會受疾病的不斷侵擾。俗話說“心靜自然 涼”，因此，夏至養生重在“靜心”。下麵中新網生活頻道就為大家介紹幾個夏日裏可以靜心、讓人心情舒暢的幾個方法，大家可以嚐試去練習使用一下豆腐貓砂。

1、 釣魚

嵇康在《養生論》中說：“更宜調息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”釣魚可以說得上是夏季靜心健身的一大妙法 了。明代李時珍就曾指出，垂釣能解除“心脾燥熱”。炎熱的天氣容易使人煩躁上火，而釣魚可以靜心養性。垂釣需要用腦、手、眼相互配合，靜、意、動相助相 成。釣魚時眼、腦、神專注於水麵 的動靜，對於提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力都有促進作用。因此，朋友們不防在周末約上一兩好友，去感受一下垂釣的樂 趣amway濾水器。

2、遊泳

除了釣魚，遊泳也是有益於祛暑消夏、鍛煉身體的一項活動。與其他運動相比，遊泳可以說是夏季裏最清爽的一種運動了。因為遊泳是在水中進行，而水 的散熱能力比 空氣大15倍。例如體內產生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發散，而在同樣溫度的水中隻要4分鍾就足夠了。因此遊泳時產生的 大量熱量能夠迅速地發散到水中去，從而保持人體體溫 的恒定。再加上人有天生的“親水性”，遊泳往往會給人輕鬆愉悅的感覺，因此在炎炎夏日遊泳不失為一個健 身舒心的好辦法。

3、練習瑜伽

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體係。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方麵的能力，是一種 達到身體、心 靈與精神和諧統一的運動方式。一張瑜伽墊，一支舒緩的曲子。一個輕柔的動作，在繁忙的都市生活之餘，學會善待自己，關愛自己，尋找屬於自己的 那份寧靜與舒心。

4、合理午休

夏季炎熱，宜晚睡早起，順應自然界陽盛陰衰的變化。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢複疲勞之感。上班族也可以利 用中午時間午休30分鍾，使大腦和身體各係統得到放鬆，這些都有利於夏季減壓和提神、舒心暢氣DPM床褥。

5、看書、賞花、與好友敘舊

在夏日的午後，聽一些舒緩的音樂，倒上一杯清茶，輕輕地翻開幾頁書， 約上三五好友一起暢談生活樂事，也是在夏季舒心靜氣的一種方式。適當的運動也是夏季養生必不可少的，但是要注意 在清晨或傍晚天氣較涼爽時在河湖水邊、公園 庭院等空氣新鮮的地方進行，條件允許的話可以到森林、海濱地區去療養、度假。

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瑜伽講究的是靜心，淨化靈魂，你做到了嗎？

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飯後選4種水果助消化

　　吃飯太多，飲食沒有節製，經常吃一些熱氣難消化的食品比如雞蛋，漢堡，地瓜等等，都會給人的腸胃帶來很大負擔，經常吃這些食物造成消化困難，久而久之容易形成便秘，並且阻礙營養吸收。怎麽才能調理好腸胃，有助於食物消化呢?小編給大家介紹4種飯後水果淨水機。

1、木瓜。一向以美白、低熱量著稱的木瓜，首次榮登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現，存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

2、橙子。橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素，有很好的抗氧化作用。和橘子一樣，芒果中的胡蘿卜素含量也很高，雖然營養價值豐富，但短時間內不能吃得太多，否則血液中的胡蘿卜素濃度過高，就會沉積在皮膚內，使皮膚發黃，引發胡蘿卜素血症。

3、草莓。最新研究發現，草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用culturelle 香港。

4、蘋果。西方有句諺語：一天吃一個蘋果，讓醫生遠離我。與去年相比，蘋果雖然在榜，名次卻有所下降。這主要是因為在全球範圍內，蘋果的種類很多，質量卻參差不齊，化肥農藥的使用導致蘋果的糖分上升，維生素含量卻在減少。

葛聲主任指出，蘋果中的膳食纖維含量較高，能對腸胃功能起到雙向調節作用。腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用，便秘時吃蘋果又能幫助緩解症狀。

由於工作和生活的節奏過快，很多人沒有能好好對待自己的腸胃，經常吃一些難消化的快餐，麵包，但是飯後如果可以適當的吃這些水果，對消化吸收是很有幫助的，而且還能健康減肥，防止脂肪過度堆積，不過吃水果要適量，一次吃太多也容易拉肚子的植鬚。
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三生三世丹唇皓齒

春風十裏天生麗質。走進金海村，大地吐露芳菲、處處生機盎然Neo skin lab 騙。記憶是座城，在煙雨濛濛中，深情依夢。在風中，妳是童話裏的傳奇，山谷裏的壹道彩虹；在夢裏，妳是桃林深 處壹首詩，是山那邊閃亮的星空。淌過夢的相思，仙樂飄飄九重天、花瓣飄落在人間。 心兒醉在每壹個清晨。玉骨冰肌春色無邊、絕代風華春光無限。在春風春雨裏，天空飄來壹朵腮紅、媚了眼角醉了嬌容。夢裏親親壹吻，壹池桃花雨，醉倒戀戀四季。美人靚麗花枝俏，雨潤嬌顏更多 嬌。深情款款述衷腸，素雅芳馨報春曉。 春暖花開，擁抱未來。朝擁筆架山登高望遠壹桃林；暮枕黃連河踏歌起舞三春客。壹夜風兒起，青鋒尋著綠綺走來迪士尼樂園門票，多情的妙妙琴聲、叮咚、叮咚撩拔著那山、那水、那人、那片新綠。風兒含情、水 兒歡笑，心動的季節飛舞起來，素顏女神、淡淡芳馨帶上妳的美麗心情、向幸福出發、啄夢飛翔。 壹季春色化骨相知 蕭風細雨釀就半壺秋水，詩詞片闕生活，如壹場無人導演的戲劇，情節必須自己來安排，無論角色如何，首先妳必須熱愛，快樂收獲的比例取決於妳投入了幾分澎湃與熱情，心清了，生活就暖了。— 很多時候，我都在與生活對弈，無論棋局如何，每走壹步都是絞盡腦汁的思量與盤算，那麽的拼盡全力，那麽的戰戰兢兢地勤招聘，然而，只因對手的步步緊逼，最後卻還是打成了平局。那些淩駕於生活，高 於生活的人生，該是多麽的勇敢和奮不顧身呀!其中有多少辛酸，惟有自己懂吧。 雪小禪將生活過成了禪意，每日與禪心對望，便把俗世中的紛雜演沒在文字裏，又愜意，又耽美。寫字，品茶，聽戲，撿拾壇壇罐罐，侍弄花花草草，說兩三情話給舊物聽。這樣的煙火，即便寂寥又 如何?即便讓生活為難了又如何?每每想到此處便又希冀著，向往著。